• ღ •Free Time• ღ •
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


°•.¸¸.•° اهلا بكم في منتدانا العزيز ஓ Free Time ஓ يا رب يعجبكــــــــــــــــــــــــم °•.¸¸.•°
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر




تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك Empty
مُساهمةموضوع: تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك   تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 19, 2008 7:15 pm

التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية Rolling Eyes Basketball cherry

هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا ان نضعها نصب أعيننا وهي ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي نحن لانتحكم الا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة والانفعال ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية - قابلة للترويض والتهذيب كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية

jocolor
أولاً .. تدريبات التفريغ الانفعالي

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح

التدريب الاول: لتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي - اغلق باب الغرفة على نفسك - قم بتذكر إحزانك الدفينة ( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك ) - لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية - حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني: احضر حوالي خمسين ورقة من الورق الفولسكاب - اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها) - استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق - الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه


ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء او الأشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب ان نخاف منها ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف.

التدريب الاول: اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك كل المخاوف عليك ان تعاملها jocolor بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني: إذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام أسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي - انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا بالسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الأسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه - لاتتردد في انتهاج هذا الأسلوب الخاطف لأنه الأسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك


ثالثا .. تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا ان تعود الأعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الأعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى إعادة الأعصاب الى حالتها الأولى من الارتخاء بإتباع التدريبات التالية:

التدريب الأول: خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء - استلق على ظهرك - استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك. ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على أسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي - تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك - تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء - انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد

التدريب الثاني: انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها - يستحسن ان تبعد حتى عن أسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك فمثلا إذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح - ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت إليها لبعض الوقت


رابعا .. تدريبات الحس الجمالي

كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الأشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به إذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية:

التدريب : لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال - حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم - حاول ان تدندن مع النغمات التي تسمعها فيتدعم شعورك بجمال النغمة - اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار ألوان ملابسها وملابسك - ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وأبرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك - تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي أوراقك وفي كل شيء تمتد albino إليه يدك lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
king 4 mido
KING EL MONTADA
KING EL MONTADA
king 4 mido


المزاج ~ : تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك 9710

الأعلام : تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك Female31

ذكر الجوزاء عدد المساهمات : 2085
نقاط : 1451
تاريخ التسجيل : 26/11/2008
العمر : 32

تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك   تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 22, 2008 1:16 am

موضوع جامد ومفـــــــــــــــــــــــد
الي المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://free.actieforum.com
baby angel
عضو شجاع
عضو شجاع
baby angel


المزاج ~ : تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك 5510

الأعلام : تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك Female31

الأوسمة : تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك 78c57f10

انثى الجوزاء عدد المساهمات : 1902
نقاط : 1251
تاريخ التسجيل : 15/12/2008
العمر : 25

تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك   تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك Icon_minitimeالجمعة يناير 02, 2009 5:57 am

موضوع جااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامد اوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
king 4 mido
KING EL MONTADA
KING EL MONTADA
king 4 mido


المزاج ~ : تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك 9710

الأعلام : تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك Female31

ذكر الجوزاء عدد المساهمات : 2085
نقاط : 1451
تاريخ التسجيل : 26/11/2008
العمر : 32

تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك Empty
مُساهمةموضوع: رد: تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك   تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك Icon_minitimeالسبت يناير 03, 2009 6:38 pm

شكرا علي ردك يا baby angle الي الامام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://free.actieforum.com
 
تدريبات وجدانية لتقوية شخصيتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» من 1 لحد 46 وشوف شخصيتك
» شخصيتك من خلال ردك عالتيليفون
» تعالي وشوف ضحكتك هتقول ايه عن شخصيتك؟"ربنا يستر"

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
• ღ •Free Time• ღ • :: °¨¨ ™¤¦ منتدى الحوار العام ¦¦¤™¨¨° :: قسم الفكر الحر-
انتقل الى: